【新卒向け】うつ病になるのは甘え?苦しまないで生きていく方法を解説

2020年5月14日

【新卒向け】うつ病になるのは甘え?苦しまないで生きていく方法を解説

新卒でうつになる自分は社会人失格だ。

上司がいうように、甘えずに今は頑張らないと!!

そんな毎日を過ごしつつ、自分に喝を入れつつ生活して。心の底ではいつも。

本当はこの辛さを誰かに分かってほしい。

と感じたことはありませんか?

3年間は同じ職場で努めないと、社会不適合者だから頑張らないと。

でも、もう十分に頑張ってるんだよ。

誰かに助けてほしい。

と、ここまで自分を追い込んだ僕は、最終的に遺書をかきつつ、自分が死んだ時のために全ての保険に加入して、“死ぬかもしれない日を迎えた訳です”(結果的に生き延びましたが、もし死んだ場合、たったの300万円しかもらえない保険に加入していたようです)

そんな僕は現在、“うつ”とは無縁の生活を送っています。

さて、今回の記事を皆さんが読むことで、

解決できる問題

①新卒で”うつ”になっても問題ない理由

②うつにならない、新卒の乗り切り方

③職場で使うと、考え込まなくなるテクニック

④新卒の内にしっておくべき事実

⑤お金をかけずに、うつを解消する方法

のすべてを理解することができます。

たったの3分後に、「よし!明日から“うつ”とは無縁の生活を送ってみよう!!」という気分が湧き上がってくるので、楽しみにスクロールしてみてください。

うつ病になるのは甘え?苦しまないで生きていく方法を解説

うつ病になるのは甘え?苦しまないで生きていく方法を解説

新卒でうつになるのは甘えなのか?という答えはこちらです。

結論

それが普通です。甘えじゃないから、もう頑張らなくても良いよ。

あなたの職場では、もっと頑張れ、俺が若い頃はもっと大変だったんだ。という風に言われているかもしれません。

しかし、あなたの上司が頑張れたのは、ちゃんとしたお給料と自由な時間も手に入る頃だったからです。

それと同時にですが、今、あなたが抱えている不安や不満などは、間違いなく、あなたの上司以上に重たいものだから、比較しちゃいけないんです。

ここ最近の日本企業は、軒並み売り上げが下がり続けているんです。

これがどういうことを引き起こすかというと、売上を上げるために、長時間労働をしなくてはならない。

売り上げが上がらないから、給料も上がらない。

つまり、新卒で今現在、頑張っているあなたは、すでにあなたの上司以上に頑張っているから、それ以上頑張る必要はありません。

とは言っても、もっと気楽に、悩まずに生きていく方法がわからない。

という方のために、次のことを紹介しておきます。

うつ病にならない対策方法

うつ病にならない対策方法

うつ病にならないための最善の解決策は、こちらです。

結論

あなたの上司は無能だと理解しましょう。

会社の上司にも相談せずに、ネット上の情報を探している時点で、あなたの上司は間違いなく無能です。

新卒入社した正社員を育成していく場合、僕がいた企業では、最初の1ヶ月目で1人当たり1000万円ほどの教育コストがかかっていたんです。

このように新卒で入社した人達は、雇っただけで莫大な経営コストがかかるものなんです。

つまり、うつ病になったりして、数年も経たないうちに退職されると、その時点で会社は大赤字になる訳です。

そしてこういった、お金の話なんか、あなたの上司は何も知らないから

  • 好き勝手ばかりなことを言う
  • 新卒のあなたに無理な仕事ばかりふる
  • 貴女のメンタルケアをしない
  • いつも昔の話ばかりする

こんな愚かなことをしているんです。

そんな無能な人の、無理難題なお願いをあなたが対応していたとしても、数年後にあなたはその上司と全く同じ人になるだけです。

あなたが自分をうつ病だと感じてしまっている大きな理由は、上司の人からダメ認定されている。からです。

ここまでの話が理解できたあなたは、今すぐストレス源となる上司の話はすべて、スルーできるようになりましょう。

ここまでできるようになると、自分はダメな人間だ。と、自分のことを責めることはほぼなくなってきます。

だけど、やっぱり自分の上司をそんな風に考えることはできない!!

と思う方は、こちらの対策を実践してみてください。

今すぐ”うつ”な気分を無くす方法

うつな気分を無くす方法

自分の上司をバカにできない人は、こちらの方法を実践してみてください。

  1. 仕事から離れてみる
  2. 思いっきり泣いてみる
  3. 世の中の人を知る
  4. 本当に尊敬できる人の話だけ信じてみる

順番に解説していきます

仕事から離れてみる

自力でうつから立ち直るには、この方法が一番手っ取り早いです。

汚物は今すぐ消毒しましょう。

仕事は探せばいくらでもありますが、新卒のあなたが今生きているこの時代だけは、後になっても取り返すことができません。

若くていろんな可能性がある時に、本当に仕事の為だけに着ていくのが正解なのでしょうか?

割と簡単に仕事を休む方法はこちらのブログに書いてあるので、こちらを参考にして、今スグ休暇を取ってみてください。

思いっきり泣いてみる

泣いている間、ストレスの源であるホルモン「コルチゾール」も一緒に排出されます。

これによって、あなたのストレスはかなり大きく緩和されていきます。

僕が人生で最も多く活用してきた方法で、他に頼る人がいなかったり、本当に信頼できる友人がいない人にとっては一番効く方法です。

手軽に泣くには、感動する映画がオススメですが、個人的にアニメ好きなので

  1. ソードアート・オンライン
  2. とらドラ
  3. コードギアス

この辺りを見てみることをおすすめします。

世の中の人を知る

世の中にはいろんな形で仕事をしている人達がいます。

そういった人達がどんな生活をしていて、どんなことを考えて生きているのか?
これを知るだけで、あなたはその職場だけでも頑張らなくていいんだ。

と考えることができるようになります。

こうなってくると、今あなたが頑張っている仕事に対しても、「自分にはもっと別の道があるんだから、別にこの仕事で頑張らなくてもいいや」と楽な考え方をできます。

本当に尊敬できる人の話だけ信じてみる

あなたが本当になりたいと思っている人の話だけを信じてみてください。

地元の女の子は世界一可愛い人だと思ってたけど、世の中に出れてみると、もっと可愛い子ってたくさんいるんだなぁ。
こんな風に感じた人は、別に地元の可愛かった子に執着したりしませんよね?

それと一緒で、あなたの上司以上に、素敵な生き方をしている人を見つけてみてください。

こうなると無理難題な話を、なんとか解決しなくちゃいけない!!と気を張って生きていく必要もなくなります。

以上が上司をバカにできない人が、無料でできる解決策でした。

では、最後に、これらを実践し続けた僕が、どうなったのか紹介します。

経験談

経験談

結果的に”うつ”とは無縁の人になれました。

遺書を書くほど自分のことを追い詰めた僕でしたが、今現在、遺書とは完全に無縁の生活をおくってます。

遺書をかいた後の僕は、音楽の業界で潰されかけた人と出会う日をついに迎えました。

人生最後の日になるんだろうな。と考えながら、新幹線の中で「自分がもし生き残れたらどんなことをしたいか?」を全て、Xperiaのメモ帳に書き残しておいたんです。

そして僕はその日、無事生き残ることができたので、完全に腹をくくって、大手企業を退職することを決めました。

それから先、大手企業を辞めてまで取り組んだ音楽でも、なかなか一山当てることができず、最終的に派遣社員にまで生活の基準を落としてしまうことになりました。

ですが、それでも、理想としている人の生き方=自分の時間を最大限に有効活用して、仕事は最低限の時間で終わらせ、残った時間は遊びと学びに使う。

このライフスタイルだけを追い続けて、必死に自分ができる副業をたくさん実践していったんです。

最終的に、その経験が生きてきて、一番やりたかった音楽だけをして生活ができる、今を手に入れることができました。

もちろん日銭を稼ぐために働いていた、アルバイト・派遣社員の頃に出会った上司の話は、全てにスルーしておりました。

⚠唯一、最後の期間社員の頃に出会った上司の人だけは、尊敬できる人だったので、今でも尊敬しています。

まとめ

頑張るのは”うつ”な気分を治してからにしましょう。

うつな状態=建設的な思考ができない状態です。

仕事で使うパソコンが壊れたら、最初に直してから、仕事をしますよね?

今のあなたは、壊れた状態です。そして壊れていく理由は、嫌な人と仕事をしているからです。

嫌な人からは、”思考+物理的”に、距離をとることで緩和できます。

ってことで、”ストレス源の人はスルー”この考えを徹底するのが、一番手っ取り早いです。

あまりにも、うっとおしい上司がいたら、キレることも重要です。
僕は、派遣社員になったあたりから、頻繁に使っていましたが、あまりオススメしないので、スルースキルを磨くのに専念してみてください。

もしも朝、仕事に行くのが辛すぎて、泣いてしまうことがある場合、コチラの記事が参考になるので、一読してみてください。

>>【3分で解決】仕事に行きたくない..朝泣いてしまう..「リフレーミング方法」