【解決します】月曜から「仕事に行きたくない。家にいたい。」

2020年5月14日

  • 起きた時から、なんかだるい
  • 何もやることが手につかない
  • もっと長い時間、寝ていたい
  • 月曜日が来るのが憂鬱だ
  • 電車に乗っている間もずっとあの人について考えてしまう
  • 今日はどんな風に怒られるんだろう

こんなふうに、仕事に行きたくない。ずっと家にいたい。と思ったことはありませんか?

仕事が始まった時も、

早くやらないと怒られてしまう。資料の提出はあるけれど、納期まで全然仕上がっていない。またあの人に怒られてしまう。

仕事が終わった後も、

フル残業して乗る電車。そこから、家に歩いて帰る時間、心も体もボロボロで何も考えたくない。

一刻も早く布団に入りたい。。。

こんなふうに仕事で悩んだりしていませんか?

僕は一部上場企業で、出張+パワハラ上司につきまとわれた経験があります。
(上の話は、全て僕の実話です)

↓パワハラ上司+8〇3みたいなアーティストに、殺されかけた日記。

当時は家に帰ったら、寝ることしか出来なかったし、ストレスが原因で深夜にたくさんのご飯を食べて、体重も10kg太ったりしました。(笑)

そんな僕ですが、今では嫌な上司に“こび”を売ることもなく、意気揚々と暮らせています。

ネットでは、仕事に行きたくないなら転職してしまえ。そんな嫌な人がいるなら会社を辞めてしまえばいいよ。

という風に言われていますが、実際、仕事を辞めたら、生活が成り立ちませんよね?

それに、家族や友達や友達が心配してしまうし、それはできない!というのが本音ではありませんか?

今回のブログでは、仕事に行きたくないし、ずっと家で寝ていたいけれど、それでも仕事に行かないといけない、あなたの悩みを5分で解決する情報をご紹介します

このブログを読むことで

解決できる問題

①嫌な上司のことを考えなくてもよくなる

②家で自分のやりたいことができる

③仕事で悩まなくなる

④日曜日の夜にすっきり寝られる

これらのメリットがあります。では早速、仕事に行きたくない時の対処方法を5つご紹介します。

仕事に行きたくない時の対処方法5つ

仕事に行きたくない時の対処方法5つ

早速ですが、答えを紹介します。

  1. 軽い運動をする
  2. 素直に休む
  3. ストレス源の人は何を奪うか?見直す
  4. バカはスルー
  5. 家では趣味に没頭する

言葉通りの実践方法ではないので、、順番に解説していきます。

①起床後、軽い運動をする

なぜ、軽い運動する必要があるかと言うと、脳が活性化してネガティブなことを考えなくなるからです。

イリノイ大学の研究によると子供たちを対象に20分間の軽いウォーキングをしたところ、脳の活動がとても活性化していたということが確認されています。

これは大人でも一緒で、朝たったの20分、軽い運動するだけで憂鬱な気分をすぐに取り除くことができます。

起床した直後って、体は重たいし、嫌な上司のことを考えなくてはいけないし、とっても憂鬱な時間ですよね?

だから、起床直後は、最初に軽い運動をしてください。そこから次のステップに移ります。

②素直に休む

脳がある程度活性したところで、会社に休む連絡をしましょう。起床した直後から仕事に行きたくない。。。と思っている時点で1日の生産性はダダ下がりします。

それぐらいなら1日しっかり休んで次の日からテキパキと動いた方がいいです。

それだと職場の人に迷惑がかかる!!

という風に考える気持ちは分かりますが、僕はそれをずっと繰り返した結果、うつ病になりました。寝る以外、何もできなくなり、職場に余計な迷惑がかかりました。(笑)

まずは、1日だけでもいいので、休みを取る連絡を会社にしてください。

もちろん、家で寝ているだけで、”会社に行きたくない”という、ストレスはなくならないので、ここから非常に大切なステップに移ります。

③ストレス源の人は何を奪うか?見直す

僕がうつ病を解消するのに、最も役に立ったのがこれです。具体的には以下のことを考えてみてください。

  1. その人が、あなたの人生にどう影響するか?
  2. その人が与えてくれるものは何か?
  3. その人に時間を使って何が得られるか?

以上の3つです。

僕の場合だと、

  • 派遣社員の皆の前でお前の服は臭いと怒鳴られた
  • 新入社員の仕事ができない僕に、お前は出来損ないだと言った
  • 出張のせいで、好きなことをする時間が無くなった

明らかに、デメリットが多かったです。唯一、与えてもらえることと言ったら、理不尽な人に対する体制が少し上がったぐらいです。

ちなみに僕の時間を使った結果、クソ上司にあったメリットは

  • その人の昇格が速くなる
  • その人が負担する仕事が減る➡楽できる
  • ストレス発散のネタになる
  • 問題があっても責任転嫁できる

こんなにありました。

結果、この人から得られるものは、デメリットしかないということに気がついたので、その日から、その人を馬鹿な人(クソ)だと認識するようになりました。

めちゃくちゃシンプルな考えですが、あなたにストレスだけを与えてくれる上司の人をスルーできるスキルは、間違いなくあなたの人生をバラ色に彩ります。(笑)

「またバカな犬が吠えている」というふうに考えるのが、即効性もあるし即日から利用できるので、めちゃくちゃオススメです。

他にも、瞑想を取り入れてみるのもおすすめな方法です。

このブログを読んでいる方は、とても真面目で素直な方だと思うので、“人のことを馬鹿というのはよくない”と思うかもしれません。

だからこそ、そんな考えは良くない!!と、”読者の皆様と同じ考え”を貫いた僕が、最終的に編み出した、究極奥義を紹介します。

④馬鹿はスルーする

これが出来るようになるだけで、あなたが会社に行きたくないという気持ちを200%なくせます。

日本で会社に行きたくないと、悩みを抱えている80%の人の原因は、人間関係です。

つまり、この人間関係の問題さえなくしてしまえばいいんです。

手っ取り早いのは、転職する方法ですが、それだと生活が出来なくなってしまいますよね?

ノーリスクで今すぐ始められる、“馬鹿はスルーする”ということを徹底してください。(笑)

間違っても、その人の前で

今日もバカだなお前~。くたばれ♡。

と、言わないように。頭の中で想像するだけでストレスは激減していきます。

では、最後にバカをスルーしつつ、あなたの“悩み”を“楽しみ”に変える方法を紹介します。

⑤家では趣味に没頭する

疲れた人の相手をしたら、必ず自分の好きなことに時間を使ってください。

間違っても、家でも“バカからのクレーム”を振り返らないでください。

散歩してるときに、犬の糞を踏んだ時に、

「あの犬のふんは、〇〇色で、めちゃくちゃ粘度が高くて、においがなかなか取れなくて、最悪だ!!」

って考えたりしますか?(笑)

家で、嫌いな人を思い出すのって、これと全く一緒ですからね。クソは洗い流して、とっと忘れましょう。

そして、あなたの貴重な時間を、あなたの好きなことだけに、没頭して過ごしてください。

ゲームでも、アニメでも、ドラマでも、何でもいいです。あなたが好きなことをやることで、自分の人生を生きている。という自己肯定感が育まれるので、生活の質が高まります。

もしも趣味がなくて、一人でいると寂しくなってしまう人達は、コーピングレパートリーというリストをやってみると良いです。

https://yuchrszk.blogspot.com/2016/04/50.html

科学的に証明されたストレス発散の正しい方法なので、好きなものを選んでみてください。

以上が、仕事に行きたくない時の対処方法5つ。でした。

では、実際に実践した僕が、どうなったかを語らせていただきます。

僕の経験として

僕の経験として

上記のたった5つのことを徹底して行っただけで、僕の人生は明らかに良くなりました。というのも

  1. 人間関係で悩まなくなった
  2. 価値観の合わない人に時間を奪われなくなった
  3. 収入が上がった

以上の3つがあったからです。

真面目な僕は、いつもの職場に行って、理不尽な人と、うまく人間関係を作っていかないといけない。と、ずっと1人で戦っていました。

ですが、それは間違いでした。悲しいです。。。

本当に人生の質を高めたいのならば、同じ職場の人に会うより、他の世界を生きる人を知る方が、大切でした。

昔は、朝起きて会社に行くのが憂鬱で。。。
嫌いな上司(クソ)の履いている、”靴の音”が鳴っただけで胃がキリキリしていたような僕でした。(笑)

ですが、今となっては、クソの年収も越えて、さらに自由な時間もあります。

ちなみに、当時の上司はどうなったかと言うと、未だに課長に”コビ”を売って、せこい長時間労働で、お金を稼いでいる。派遣社員からは、”せこい銭ゲバ”と呼ばれている。という話を聞いています。

いや~。馬鹿をスルーしてよかった。

今は、たくさんの人に会って、今の人生を歩んでいますが、昔抱えていたストレスは一切ありません。朝寝坊したとしても、自分が1日やる仕事は、自分で決めているし、誰かに文句を言われることも一切ありません。

じゃあ、今みたいに、自由な生活がすぐに手に入れられたかと言うと、そうではないんです。

では、どうやって、今みたいな生活を手に入れたか?を少しだけ紹介しておきます。

転職しないでもやれる、即効性のある対策

転職しないでもやれる、即効性のある対策

嫌な職場の上司に媚を売りつつ、相手の気を使って生活をしたくない人は、以下のことを実践してみてください。

  1. 副業をしておく
  2. 異業種の人に出会う

以上の2つです。副業については別に稼げなくてもいいから、何でもいいから実践してみることをお勧めします。

僕自身、メルカリの転売、せどり、アフィリエイト、ネギを切るバイト、新聞配達のバイト、食器を洗うバイト、ホテルでVIP客の接待などなど

様々な副業を実践してきました。

いろんな業界を体験しておくことで、あなたの収入の柱が増えていくようになります。他の業界を見ておけば、どんな仕事をすれば稼げるのか?よくわかってきますからね。

異業種の人と会うべき理由は、あなたの価値観を覆してくれるからです。

僕は、音楽で一切稼げなかった時に、不動産の営業でゴリゴリに稼いでいる人に出会いました。(なお、最初はブログ経由です。笑)

それまでは、一部上場企業で働いてさえいれば安泰だろうと思っていましたが、その考えも全てなくなりました。

その人は、大学生の頃から年収600万円ほど稼いでいる人で、僕が出会った時、既に年収で2億程稼いでいる状態でした。

んで。

そんなに稼いでいるのに、時間の使い方が圧倒的に違っていました。

それから僕は、単純にその人に近づきたくて、何も与えてくれない人との接触はできるだけ避けました。収入が高い人はどういった行動をとっているのか?積極的に出会って聞いてみました。

その結果、一部上場企業にいた時よりも年収が高くなったし、自由な時間もあって、転勤・出張がない生活を手に入れることができました。

ということでこの2つをおすすめしておきます。

まとめ

まとめ

最後に、とっても大事なことを紹介しておきます。

たとえあなたが会社に1日、行かなかったところで、誰もそこまで気にしたりはしません。というか、あなたが転職しようと、全く気にしないものです。

そして、あなたのことを心配して、副業や転職を止めようとしてくれる人は、あなたのために生活費を稼いでくれますか?

稼いでくれませんよね? いや、僕はそうでした。(笑)
やりたいことは否定はしてくるのに、対策は教えてくれない。

そんな人のために生きている人生ってどうなんでしょうか?

僕なら、そんな人生はまっぴらゴメンです。

だからといって、一部上場企業の会社を辞めた瞬間に、僕は生活にめちゃくちゃ苦しんだ経験があるので、今すぐ会社を辞めろとは絶対に言いません。

というか、転職を繰り返す度に、働く時間は増えていって、年収は右肩下がりでしたよ?(笑)

逃げの転職+副業のための転職はNGです。副業が”本業レベルに稼げるようになったら”時間を作るために、転職を考えましょう。

僕があの頃に戻るなら、出会う人をもっと変えて、副業を実践しています。

もしも嫌な上司がいるならば、”クソの事”や”転職を考える”よりも、まず最初に、今からできることをやってみてください。

ただし、もしもあなたが、すでに嫌な上司のことが頭から離れなくなっている場合、先に退職して”しっかり考える”ことも重要です。

そういった職場からトラブルなしで転職してみたい方は、こちらの記事を読んでみてください。

>>【もう大丈夫】仕事をやめたいけど言えない…「アンダードッグ効果の活用」

ご愛読ありがとうございました。